6 วิธีดักพฤติกรรมอ่านหนังสือแล้วชอบง่วง

6 วิธีดักพฤติกรรมอ่านหนังสือแล้วชอบง่วง

การอ่านหนังสืออาจจะเป็นกิจกรรมสุดโปรดของใครหลายคน เพราะได้ใช้เวลาไปกับเรื่องที่ตนเองสนใจใคร่รู้ แต่สำหรับบางคนการอ่านหนังสือ อาจจะเกิดจากความจำเป็น ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักเรียนนักศึกษา เมื่อใกล้ถึงฤดูกาลสอบ ก็มักจะเป็นกิจกรรมที่สุดแสนจะน่าเบื่อ เรียกได้ว่าจับหนังสือทีไหร่ เป็นต้องง่วงทุกทีเลย และเพื่อน ๆ รู้ไหมคะ ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ ถ้าทำจนเป็นนิสัย ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ฉะนั้นเพื่อให้ทุกคนจัดการกับ ความง่วงเหงาหาวนอนเวลาอ่านหนังสือ วันนี้เราจึงมีบทความเกี่ยวกับ 6 วิธีดักพฤติกรรม อ่านหนังสือแล้วชอบง่วง บอกเลยว่าพลาดไม่ได้เด็ดขาด ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ

6 วิธีดักพฤติกรรมอ่านหนังสือแล้วชอบง่วง

1. ดูอารมณ์ก่อนอ่าน   

         จะทำอะไรก็ตาม การเตรียมอารมณ์ให้พร้อมกับเรื่องนั้น ๆ สำคัญมากนะคะ ยิ่งเป็นการอ่านหนังสือด้วยแล้ว ต้องใช้กำลังใจมหาศาล เสมือนจะไปออกรบกู้ชาติเลยทีเดียว บางทีเศร้ามา เหม่อมา ไปทะเลาะกับแม่ค้าขายก๋วยเตี๋ยวมา จะยิ่งทำให้เราไม่พร้อมที่จะอ่านหนังสือ มือเปิดหนังสือ ใจอยู่นอกหนังสือ สักพักก็หลับค่ะ เพราะสมองต้องทำงานไปกับความคิดเรื่องอื่น ๆ

2. ผ้าเย็น/ผ้าร้อน คืนความสดชื่นเข้าร่าง

          เพื่อน ๆ เคยไปทานอาหารตามร้านอาหารญี่ปุ่นมั้ยคะ หลาย ๆ ร้าน จะมีผ้าอุ่นมาให้ก่อนหรือหลังอาหารให้เช็ดมือให้เรียบร้อย เราเอามาประยุกต์ได้ค่ะ เตรียมผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ มาผืนนึง แล้วเตรียมน้ำใส่กะละมังเล็ก ๆ ถ้าอยากได้น้ำเย็นให้ใส่น้ำแข็ง แต่ถ้าอยากได้ผ้าอุ่นให้ใช้น้ำร้อนผสมให้อุ่น ๆ ค่ะ

          ตอนไหนที่อ่านแล้วเหนื่อย ๆ เมื่อย ๆ เหมือนจะหลับ ให้หยิบผ้าขนหนูจุ่มน้ำ บิดหมาด ๆ แล้วมาเช็ดหน้าเช็ดตัว จะสดชื่น เหมือนได้ร่างใหม่เลยล่ะ ถ้าใช้เป็นน้ำเย็นจะสดชื่นกว่า

ดูอารมณ์ก่อนอ่าน

3. ตั้งกระจกไว้ที่โต๊ะ

           กระงกเงาเป็นอะไรที่ใช้สะท้อนตัวเองได้ดี ทั้งรูปร่างและหน้าตา ปกติเราจะไว้ส่องเพื่อเสริมความมั่นใจว่าหล่อหรือยัง สวยหรือยัง แต่ในที่นี้ให้นำมาใช้เช็คสภาพตัวเองค่ะ จะวางที่โต๊ะ ข้างโต๊ะ หรือตรงไหนก็ได้ที่สะท้อนอิริยาบถของเราได้ บางทีถ้าเพื่อน ๆ ได้เห็นหน้าตัวเองตอนเหนื่อย ๆ ง่วง ๆ หน้าเหวอ ๆ อาจตกใจตื่นมาอ่านหนังสือก็ได้ ล้อเล่นค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ เห็นสภาพตัวเองเริ่มไม่ไหว หน้าเหี่ยว ตาปรือ ก็ลุกขึ้นไปล้างหน้า หรือเช็ดตัวหน่อยก็ดี

4. สมองต้องเดินด้วยท้อง

         เป็นเทคนิคที่หลายคนทำอยู่แล้ว แต่ขอเตือนไว้อย่างว่า ของที่นำมากิน อย่าหนักท้องจนเกินไป จำพวกข้าวเหนียวมะม่วง ข้าวมันไก่ แฮมเบอร์เกอร์ชีส พิซซ่าขอบหนานุ่ม เพราะนอกจากจะตั้งใจกินมากกว่าอ่านแล้ว ผลที่ตามมายังทำให้ง่วงกว่าเดิมอีก เข้าตำรา หนังท้องตึง หนังตาหย่อน

ตั้งกระจกไว้ที่โต๊ะ

        ดังนั้น สิ่งที่พอจะแก้วหิวและอิ่มท้องได้ประมาณนึง ก็พวกขนมกรุบกรอบ น้ำผลไม้ น้ำหวาน หรือฉีกแนวไปพวกผลไม้เปรี้ยว ๆ อย่างมะม่วงน้ำปลาหวาน ผลไม้ดองต่าง ๆ ก็ช่วยคืนความสดชื่นได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ ยังไงก็ตาม อย่ากินเพลินจนลืมอ่านหนังสือนะ

5. พักทุก 30-40 นาที

          เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่าทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยและเพลียเวลาอ่านหนังสือ เหมือนโดนพาไปทรมานยังไงยังงั้น กว่าจะผ่านไปแต่ละหน้าแทบจะขาดใจ เป็นเพราะว่าเพื่อน ๆ ยังแบ่งเวลาอ่านหนังสือไม่ถูกหลัก บางคนอยากรีบอ่านให้จบเล่ม ก็เลยอ่าน 5 ชั่วโมงติด พักแค่ลุกไปเข้าห้องน้ำ บางคนก็อ่านจนลืมกินข้าวไปเลยก็มี คนที่กำลังเป็นแบบนี้อยู่ แน่นอนว่ากว่าความรู้จะเข้าหัว ร่างกายคงจะพังเสียก่อน

         แนะนำง่ายๆ ว่า ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง ให้พักสัก 5-10 นาที อย่าไปเสียดายเวลาที่เราพักค่ะ เพราะการพักก็เหมือนการฟื้นฟูร่างกายและสมอง การอ่านเยอะ ๆ หนัก ๆ ไม่ได้ช่วยให้จำเยอะขึ้น หากแต่ทำร้ายให้สมองทำงานหนักเกินไปอีกด้วย เราเสียเวลาแค่ชั่วโมงละ 5-15 นาที ทำให้เราจดจำและเข้าใจเนื้อหาได้เยอะกว่าอ่าน 1 ชั่วโมงรวดเดียวอีกนะคะ

6. บรรยากาศเอย อย่าพาไป

           บรรยากาศเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมากนะ 3 สถานที่ที่ไม่แนะนำให้อ่านเลยก็คือ

บนที่นอน ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าที่นอน อ่านบนที่นอน น่าจะได้นอนมากกว่าอ่าน

อย่าอ่านในที่มืดหรือสลัว เพราะเป็นบรรยากาศชวนง่วง แถมยังทำให้สายตาเสียอีกด้วย ข้อเสียสองเด้งเลยทีเดียว

ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เปิดแอร์เย็นจัดเกินไป จะรบกวนสมาธิในการอ่านค่ะ ส่วนอากาศที่ร้อนเกินไป ทำให้เราเพลีย เหนื่อย ทำให้ง่วงและผล็อยหลับในที่สุด

          สรุป คือ บรรยากาศที่เหมาะกับการอ่านที่สุด คือ ที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ ไม่มีเสียงรบกวนจากเสียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น เสียงเครื่องจักร เครื่องยนต์ เสียงเอะอะโวยวาย หรือเปิดเพลงอึกทึก รวมถึงมีอากาศถ่ายเท ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไปจนรบกวนสมาธิและทำให้เหนื่อย เพลีย ง่วงนอนค่ะ

             ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับ 6 วิธีดักพฤติกรรม อ่านหนังสือแล้วชอบง่วง บทความดี ๆ ที่เราตั้งใจนำมาฝากเพื่อน ๆ ทุกคน โดยเฉพาะใครที่อ่านหนังสือทีไรเป็นต้องหลับทุกที ก็อย่าลืมที่จะเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ หรือถ้าใครที่นำไปใช้แล้วยังไม่ได้ผล ก็แนะนำให้เริ่มจากการอ่านหนังสือที่ชอบก่อนเพราะเมื่ออ่านบ่อย ๆ เข้า ก็จะเริ่มเกิดความเคยชิน จากความเบื่อก็จะทำให้รู้สึกสนุกยิ่งขึ้น แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนไปอ่านหนังสือที่ต้องอ่าน ลองดูนะคะ วิธีนี้อาจจะช่วยให้เพื่อนสนุกกับการอ่านหนังสือมากขึ้นค่ะ

บทความแนะนำ 5 ประเภทของสล็อตออนไลน์ ที่คนนิยมเล่นมากที่สุด

ไม่ว่าท่านจะอยู่ที่ไหน ทำอะไร ก็สามารถเพลิดเพลินไปกับการเล่น สล็อตออนไลน์ ได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ใช้เวลาไม่นาน ก็รู้ผลทันที 4 วิธีเล่นสล็อตออนไลน์อย่างไร ให้ได้เงินทุกครั้ง

Related Posts